مسیر جاری : صفحه اصلی/مقالات/خواندنی‌ها
آخرین مقالات - خواندنی‌ها
استفاده از تردمیل به ظاهر آسان به نظر می رسد، اما در واقع آن قدر هم ساده نیست! برخی اشتباه ها و عدم آگاهی از شیوه صحیح استفاده از تردمیل می تواند روی عملکرد و نتایج تأثیر منفی داشته باشد. در این مطلب به ۹ اشتباه استفاده از تردمیل اشاره می کنیم. ادامه مقاله ...
فعالیت ورزشی یک سری قواعد خاص خود را دارد که لازم است به آن‌ها توجه کنید. در این مطلب به چند نکته مفید که باید در هنگام ورزش به آن توجه کنید، اشاره می کنیم، تا در هر سطحی از توانایی که هستید، از آن‌ها استفاده کنید. ادامه مقاله ...
در دنیای تناسب اندام خرافات و باورهای غلطی وجود دارد، تمرینات هوازی نیز از این قاعده مستثناء نیست. در واقع میزان اطلاعات غلطی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد با میزان محبوبیت این تمرین ها برابری می کند. ادامه مقاله ...
با وجود این که قرار دادن زمان کافی برای استراحت و ریکاوری در بین جلسه های تمرینی مهم است، اما فکر کردن به این که تمرین بیش از حد می تواند یک عامل نابود کننده در تناسب اندام شما باشد، سخت است! ادامه مقاله ...
عملکرد فیزیکی و عملکرد ذهنی با هم در ارتباط اند. اگر شما از نظر بدنی خسته باشید، مغزتان هم دیگر جواب نمی دهد. همچنین، اگر از نظر ذهنی خسته باشید، نمی توانید بهترین عملکرد بدنی را از خود نشان دهید. ادامه مقاله ...
اگر از تیپ بدنی خود آگاه باشید، از نوع کارکرد بدن، متابولیسم، نحوه افزایش وزن و عضله درک بهتری خواهید داشت و می‌توانید بر اساس آن برنامه تمرینی را برنامه ریزی کنید. پس مهم است که بتوانید نوع بدن خودتان را شناسایی کنید و کارکرد آن را درک کنید. ادامه مقاله ...
۱۰ کار متفاوت افراد سالم و آماده در هر روز
پس از یک بررسی، ۱۰ عادت متفاوت افراد سالم و آماده که مرتب ورزش می‌کنند را توانستیم تشخیص دهیم. شما را دعوت می‌کنیم تا این ۱۰ عادت را با دقت بخوانید تا بتوانید تفاوت‌های جزیی در سبک زندگی خودتان و افراد آماده را پیدا کنید. ادامه مقاله ...
یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب ۵ نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم. ادامه مقاله ...
انجام دادن برنامه‌های روتین تمرینی برای مدت زمان طولانی می‌تواند منجر به خستگی شود. بعضی‌ها در مواجهه با این شرایط، کلا ورزش را رها می‌کنند. اگر از ورزش‌های همیشگی خسته شده‌اید، زمان آن رسیده تا برنامه‌های تمرینی خود را عوض کنید. ادامه مقاله ...
برای بعضی یک بدن آماده یعنی همان بدن زیبای هالیوودی یا مدل‌های فیتنس، یا یک بدن حجیم عضلانی. اما آمادگی بدنی با شکل ظاهری تعریف نمی‌شود. بلکه شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت تقسیم می‌شوند. ادامه مقاله ...
چرا تمرین قدرتی برای خانم‌ها نسبت به آقایان متفاوت است؟
ورزشکاران قدرتی پیشرفته باید تا ۶ بار در هفته تمرین قدرتی انجام دهند. توصیه های تمرین قدرتی برای مردان و زنان با هم تفاوتی ندارد. در واقع مردان پاسخ های نسبتا متفاوتی نسبت به زنان به تمرین قدرتی نشان می دهند. ادامه مقاله ...
ما باید از ورزش کردن لذت ببریم، نه آن که ورزش را فقط به چشم یک اجبار ببینیم. برای لذت بردن از ورزش، باید فعالیت‌های جذاب را به آن اضافه کنید یا با خلاقیت خودتان، تغییراتی در برنامه ورزشی روتین خود بوجود آورید. با همراه شوید و توصیه‌های این مطلب عمل نمایید. ادامه مقاله ...
در باشگاه ها، آدابی وجود دارد که گاهی اوقات به نظر می‌رسد ورزشکاران آن را فراموش می‌کنند. در این نوشتار چند مورد از کارهای را که نباید در جلسات تمرینی گروهی یا باشگاه انجام دهید را به شما یادآوری می‌کنیم. ادامه مقاله ...
برخی تمرینات فقط باعث بهبود اجرای فعالیت ورزشی شما می‌شود، در حالی که تکنیک‌های تمرینی هستند که در کمترین زمان می‌تواند بهترین نتیجه را برای شما به ارمغان آورد. با ۱۰ تکنیک تمرینی عضله سازی همراه شوید. ادامه مقاله ...
شما چقدر از اشتباهاتی که در تناسب اندام انجام می‌شود آگاهید؟ آیا به خودتان اطمینان دارید که شما هم در تناسب اندام اشتباه نمی کنید!؟ در این مطلب به بررسی چند مورد از این اشتباهات که شاید فکر کنید واقعا کار درستی را انجام می‌دهید، می‌پردازیم. ادامه مقاله ...
ورزش‌ کردن تنها جسم ما را تحت تأثیر خود قرار نمی‌دهد، بلکه زندگی و تفکرات ما را نیز دگرگون می‌کند. شاید از خودتان بپرسید، چگونه یک فعالیت فیزیکی می‌تواند پندآموز باشد؟ با ما همراه باشید و درس‌های زندگی که می‌توانیم از ورزش یاد بگیریم را بخوانید. ادامه مقاله ...
روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزش‌هایی اﺳﺖ ﮐﻪ بر ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪام‌های ﺑﺪن تمرکز دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آنها را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪه‌ای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ‌ﺑﺮد. ادامه مقاله ...
چنانچه از یک تغذیه خوب برخوردار نباشید و با اصول تغذیه مناسب تناسب اندام آشنا نباشید، بدن انرژی لازم برای فعالیت و رشد را نخواهد داشت. در این مطلب، ۵ کلید اصلی یک تغذیه خوب را به شما می‌گوییم. ادامه مقاله ...
هدف از تمرینات سخت، پرورش و رشد بیشتر عضلات و همچنین از بین بردن چربی‌های اضافه بدن است. اما پیش می آید با وجود این که سخت تمرین می‌کنید، گذشته از این که نتیجه نمی‌گیرید، بلکه عضلات دچار توقف در رشد می‌شوند ادامه مقاله ...
مقام معظم رهبری در دیدار مردم قم نسبت به اقدامات برخی از انگیزه‌های معاند و معارض با نظام اسلامی که می‌کوشند روزهای بزرگ تاریخ ملت ایران و چهره‌ زشت حکومت پهلوی را به فراموشی بسپارند، هشدار دادند و به ۵ خصوصیت از کارنامه‌ سیاه رژیم پهلوی اشاره کردند. ادامه مقاله ...
تبلیغات